na masę

nic nie wstawiam ostatnio, jakoś ten dziennik jest dla mnie bardziej na mase, a na redu to nie ma co pokazywać :P po za tym telefon straciłam, zdjęć szamki nie ma czym cykać

wszystko ma swoje plusy i minusy :P i tak jest lepiej niż kiedyś czekam na mase i będzie przyzwoicie %-)

Udało się odbyć trening mimo święta :-) Postanowiłem zaniżyć ciężary i nie walczyć już z wiatrakami. Dopóki nie wejdę na masę to progres ciężarowy jest niemożliwy. 1.Przysiady ATG Rampa 5 Do 140 2.Wyciskanie leżąc Rampa 5 Do 120kg 3.Wyciskanie hantli Rampa 5 Do 53kg 4.Wyciskanie żołnierskie Rampa 5 Do 70kg 5.Wyciskanie wąsko Rampa Do 100kg x 11 [...]

1 tak 2 nie trzeba wydawać kokosów, są dobre i sprawdzone firmy jak allnutrition, ostrovit forumowe produkty sfd 3 zależy od tego co chcesz osiągnąć, 6 tygodni np moze być za mało na masę 4 zalezy które produkty treca, 5 zalezy dla kogo i jakie cele, bcaa tak sobie na masie aż tak nie potrzebne.

Ja bym polecial na mase mixa + bold +deca + meta

Witam, proszę o sprawdzenie tego o to planu: PONIEDZIAŁEK - PLECY + BICEPS WTOREK - BRZUCH + BIEGANIE ŚRODA - KLATA + BARKI + TRICEPS CZWARTEK - BRZUCH + BIEGANIE PIĄTEK - TRICEPS + BICEPS + PRZEDRAMIĘ SOBOTA - NOGI + BARKI NIEDZIELA - BRZUCH PONIEDZIAŁEK PLECY: - MARTWY CIĄG - 4x10 - DRĄŻEK - 4x12 - WIOSŁOWANIE - 3x12 - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI [...]

masz masę przepisów na wołowinę u nas w dziale

[...] jak powinienem ćwiczyć. Biorę sterydy (ze względu medycznych), a moja kondycja bardzo uległa pogorszeniu po niedawnych incydentach z chorobą. Nie jestem chętny, by brać cokolwiek do treningów. Zależy mi przede wszystkim na poprawieniu kondycji i zwiększyć masę mięśniową ;) Wiek: 22 lat Wzrost: 182 cm Waga: 94 kg Dzięki wielkie za wszelkie porady!

[...] żeby się poprawić w tym ćwiczeniu. Trening, chciałbym, żeby był dla mnie sposobem na poprawę sprawności głównie. Nie mam się zamiaru chodować na jak największą możliwą masę mięśniową, co urośnie mięśni, to spoko, co zejdzie tłuszczu, to też spoko. Widziałem, że masz zamiar (ronie220) zrobić bardziej rozbudowany poradnik dla początkujących, [...]

[...] wynosi 24.4. Jednakowo jestem dość "zapuszczony" że tak powiem, z mięśni to widać tylko tzw. mięsień piwny. Chciałbym pozbyć się, czy też przerobić, cały ten tłuszcz na masę mięśniową, nie mówię że chcę wyglądać jak Arnold za młodu, ale jednak jakiś mięsień by się przydał. Tak więc chcę prosić was o jakieś rady czy przydatne wskazówki dla [...]

Ten cykl doradził mi kolega który wali ale chciałem się dopytać Was na forum, tren miał być na suchą mase. Jakie dawki takiego cyklu? Nie mam na razie niczego wykupionego poza 2x 10ml cypka. EDIT:: Ablo inaczej, czy mogę zrobić sobie te 18 tyg cyklu masowego na cypku, dece i mecie na kicka? Zmieniony przez - Deekin w dniu 2016-08-15 16:38:54

Witam, korzystając z kilku tematów na forum, zainteresowałem się carb cyclingiem w diecie na masę, zależy mi na tym żeby zrobić masę, ale bez zbędnego tłuszczu albo, z jego minimalnym udziałem ponieważ, mam duże skłonności do jego nabierania. Korzystając z dostępnych tam wskazówek, i kalkulatora obliczyłem zapotrzebowanie itp. wyszło mi że: Węgle [...]

[...] 127 kg i miałem ponad 40% bf. Cały czas witaminy, na cykl mam przygotowane osłonki na wątrobę, lecytyne i inne rzeczy. To będzie mój trzeci cykl z silnym naciskiem na masę przez 3-4 miesiące a nestępnie 2-3 miesiące redukcji no i odblok. Moje pytania: który cykl ma większy sens przy moim stażu i wymiarach taki jak sobie zaplanowałem czy po [...]

[...] to ja nie mam w genach cienkiej skóry, musiałem to wypracować. Sylwetka "dojrzewa" z biegiem czasu, a ja wchodzę już powoli w 18 rok pakowania, nie licząc tego co robiłem wcześniej w domu. Im dłużej się trenuję i im większą masę mięśniową się posiada, tym łatwiej jest utrzymywać ciało w formie. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2016-08-15 15:44:50

wiek 18 endomorfik poszukuje przykładowego planu zywieniowego oraz planu treningowego na siłe

tak jak w temacie :)

[...] ogromne ilości jedzenia. Efekt owszem będzie, ale gdy zbadamy skład naszego ciała okaże się, że nastąpiło zwiększenie masy tłuszczowej. Jak zatem zbudować dobrą jakościowo masę mięśniową? Po pierwsze trzeba postawić na dobrze zbilansowaną dietę. Bilans kaloryczny powinien być dodatni natomiast nie bez znaczenia jest tutaj rozkład [...]

[...] się xDDD Wiem, byłem na redukcji, więc to może być powodem tego -1cm. ew. słaby trening i tak zastanawiam się np. jak jakiś gość z 36cm bicka zrobił sobie po latach treningów powiedzmy 45 to musiał robić masę aby taki efekt uzyskać ? Zmieniony przez - Nerikare w dniu 2016-08-15 10:56:29 Zmieniony przez - Nerikare w dniu 2016-08-15 11:05:01

Cześć. Proszę o sprawdzenie mojej diety na masę. Trening codziennie o 7. Waga 75 kg, wzrost 172 cm. /SFD/2016/8/15/3d83dbd910f54e249738d58be1d222c1.jpg

Witaj, Mylisz pojęcia , robiąć masę czyt. mając dodatni bilans kaloryczny to i tak mimowolnie się lekko zalejesz . Jak chcesz mieć cały czas kratę na brzuchu musisz kontrolować kalorie , aeroby nie są konieczne a szczególnie dla osób naturalnych.